Витамины для волос

Девушки с красивыми волосами — восхитительны. Нередко ловишь себя на мысли что ухоженные волосы один из важнейших элементов внешности человека. И хорошо когда этот важный элемент в порядке, а что делать, если вы страдаете от ломкости, сухости или отсутствия блеска? Что же делать тем, кто страдает от сухости, ломкости волос, отсутствия блеска? Не все потеряно, скорее всего проблема заключается в банальной нехватке витаминов.

Какие же витамины необходимы для шикарной шевелюры?:

Для того что бы ваши волосы выглядели как у моделей на обложках глянцевых журналов, необходимо наполнить организм нужным количеством витамина А, витаминов С, Е, а также витаминами группы В, ведь именно они наиболее влиятельны на здоровье наших волос.

Витамин В2

Сигналы о недостаче: засаливание корней волос и сухость кончиков.

Где находится: молочные продукты, печень, хлеб

Витамин В3

Сигналы о недостаче: появление ранней седины, медленный рост волос.

Где находится: в говядине, пивных дрожжах, рыбе, арахисе.

Витамин В5

Сигналы о недостаче: выпадение волос.

Где находится: курятина, отруби, яйца, брокколи.

Витамин В6

Сигналы о недостаче: перхоть, зуд.

Где находится: в курином мясе, рыбе, орехах, картофеле, свинине, бананах, капусте.

Витамин В9

Сигналы о недостаче: медленный рост волос.

Где находится: в твороге, сыре, рыбе.

Витамин В10

Сигналы о недостаче: ранняя седина, отсутствие блеска.

Где находится: картофель, молочные продукты, рис.

Витамин В12

Сигналы о недостаче: медленный рост волос, выпадение волос.

Где находится: в мясных и молочных продуктах, желтках, морепродуктах.

Витамин А

Сигналы о недостаче: ломкость волос.

Где находится: сливочное масло, морковь, курага, крыжовник.

Витамин С

Сигналы о недостаче: интенсивное выпадение волос и их слабость.

Где находится: смородина, цитрусовые фрукты, кислая капуста.

Витамин Е

Сигналы о недостаче: прекращение роста волос, облысение.

Где находится: салаты с подсолнечным маслом и просто семечки подсолнечника.

Если у вас есть проблемы, пересмотрите свой рацион и получите благодарность от своих волос.